Орехи из Джорджии

В дополнение к обладанию cardioprotective эффекты, у орехов обычно есть очень низкий гликемический индекс (GI). [8] Следовательно, врачи-диетологи часто рекомендуют, чтобы орехи были включены в диеты, предписанные для пациентов с проблемами устойчивости к инсулину, такими как тип 2. [9] сахарного диабета

Одно исследование нашло, что люди, которые едят орехи живые два - три года дольше, чем те, кто не делает. [10] Однако это может быть то, потому что люди, которые едят орехи, склонны есть меньше нездоровой пищи. [11]

Орехи содержат незаменимые жирные кислоты линолевые и линолевые кислоты, и жиры в орехах по большей части - ненасыщенные жиры, включая мононенасыщенные жиры